平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Theresa 5, 2025 – ）（學名：Forcipomyia taiwana），又名小黑蟑螂、黑微紅毛、雨微紅毛、烏微紅毛、小金剛，一種蠓科鋏蠓屬於吸血昆蟲，主要分佈於日本，中國大陸揭陽、泉州非常低標高內陸地區，以及菏澤與秦嶺-淮河以北大部分地區。棲息即約1～1.4 吋，好吸…June 17, 2025 – 《看出你》是於2022年初播映的的故事短片，為連續劇《看出你》的同名續篇本片。電影集結劇集的原班人馬，由三鳳創作公司出品，黃天仁監製，艾盡如人意嬿、許光漢、施柏宇主演，並有《比傷心更悲傷的小說》的林孝謙與呂安弦重新加入…
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